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Tous les programmes
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Stress détox
Stress détox : libérez-vous et retrouvez le calme intérieur
Vous vous sentez constamment submergée par les responsabilités et le stress quotidien ?
Votre niveau de stress est élevé, mais vous avez du mal à le gérer efficacement ?
Vous souffrez de symptômes physiques liés au stress (fatigue, maux de tête, tensions musculaires) ou émotionnels (irritabilité, anxiété) ?
Vous avez du mal à trouver l’équilibre entre vie personnelle et professionnelle, ce qui affecte votre bien-être ?
Vous êtes à un stade de pré-burnout et ressentez une perte de vitalité?
Avec mon programme Stress détox, vous bénéficier :
Une réduction immédiate du stress et des tensions émotionnelles grâce à des techniques de relaxation et de gestion du cortisol.
Un apprentissage d’outils pratiques pour mieux gérer le stress au quotidien et éviter les pièges du burn-out.
Développement des habitudes de vie durables pour un bien-être physique et mental, renforçant votre résilience émotionnelle.
Un suivi personnalisé pour vous aider à appliquer les stratégies et obtenir des résultats tangibles.
Une énergie retrouvée et une clarté d’esprit pour aborder votre quotidien avec sérénité.
La solution qui je vous propose :
Plan nutritionnel anti-stress personnalisé avec des aliments adaptés afin de diminuer le stress et équilibrer le cortisol.
Conseils en phytothérapie et recommandations de suppléments spécifiques pour apaiser le système nerveux.
Guide d’une routine de sommeil réparateur avec des conseils pratiques pour optimiser la récupération.
Les points forts de mon coaching ?
Mon engagement : t’accompagner vers un bien-être durable, avec une approche adaptée à ton rythme et à tes besoins uniques.
Régulation du cortisol et techniques pour retrouver une énergie stable.
Stratégies pour éviter l’épuisement et renforcer ta résilience.
Outils concrets pour naviguer dans les périodes de forte charge mentale.
Je vous accompagne à travers un programme structuré de 8 séances personnalisées, réparties sur 2 à 3 mois, pour vous aider à atteindre vos objectifs en profondeur et de manière durable.
Que vous choisissiez une rencontre en face-à-face ou un suivi en ligne, chaque séance est conçue pour vous offrir un espace d’écoute et de transformation adapté à vos besoins.
Que vous choisissiez une rencontre en face-à-face ou un suivi en ligne, chaque séance est conçue pour vous offrir un espace d’écoute et de transformation adapté à vos besoins.
L'art de la sérénité
L'art de la sérénité. Gérer les émotions et reprendre le contrôle
Vous vous sentez souvent dépassée par vos émotions, ce qui affecte vos relations et votre performance ?
Vous avez du mal à gérer la pression dans des situations stressantes, que ce soit au travail ou dans votre vie personnelle ?
Vous êtes sujette à des réactions émotionnelles fortes, comme la colère, l’anxiété ou la tristesse, qui sont difficiles à contrôler ?
Vous ressentez un manque de maîtrise de vos émotions, ce qui génère une insécurité intérieure et une faible confiance en vous ?
Vous cherchez à retrouver un équilibre émotionnel durable et à mieux réagir face aux défis de la vie ?
Avec mon programme L'art de la sérénité, vous bénéficier :
Une meilleure gestion des émotions grâce à des techniques éprouvées.
Un renforcement de la résilience émotionnelle pour mieux faire face aux obstacles et rebondir rapidement après un stress intense.
Des outils pratiques pour transformer les émotions négatives en leviers de croissance personnelle et de bien-être.
Une sérénité retrouvée, vous permettant de reprendre le contrôle de votre vie émotionnelle et d’agir avec confiance.
La solution qui je vous propose :
Conseils en compléments alimentaires ciblés pour améliorer la régulation émotionnelle.
Acquisition des techniques éprouvées comme la pleine conscience, la respiration et la régulation émotionnelle.
Un suivi personnalisé qui vous permet de progresser à votre propre rythme tout en ayant des résultats concrets.
Les points forts de mon coaching ?
Mon engagement : t’accompagner vers un bien-être durable, avec une approche adaptée à ton rythme et à tes besoins uniques.
Une approche intégrative : Je combine des techniques de gestion du stress et de régulation émotionnelle pour une transformation durable de votre état d'esprit.
Des méthodes pratiques et efficaces : Vous apprendrez des outils concrets et applicables immédiatement, vous permettant de mieux réagir face aux situations de stress et de renforcer votre résilience.
Une prise en charge globale : Je vous aide à mieux comprendre vos émotions et à les utiliser pour votre développement personnel, en vous offrant un accompagnement sur mesure.
Un accompagnement sur le long terme : Je vous guide tout au long de votre parcours pour vous aider à intégrer ces nouvelles pratiques dans votre quotidien et garantir des résultats durables.
Je vous accompagne à travers un programme structuré de 8 séances personnalisées, réparties sur 2 à 3 mois, pour vous aider à atteindre vos objectifs en profondeur et de manière durable.
Que vous choisissiez une rencontre en face-à-face ou un suivi en ligne, chaque séance est conçue pour vous offrir un espace d’écoute et de transformation adapté à vos besoins.
Que vous choisissiez une rencontre en face-à-face ou un suivi en ligne, chaque séance est conçue pour vous offrir un espace d’écoute et de transformation adapté à vos besoins.
Manger en pleine conscience
Manger en pleine conscience. L'équilibre entre plaisir et santé
Vous avez du mal à maintenir un équilibre entre vos habitudes alimentaires et votre santé ?
Vous mangez souvent par émotion ou stress, ce qui vous conduit à des choix alimentaires peu sains ?
Vous êtes victime de culpabilité après avoir mangé certains aliments, ce qui affecte votre bien-être mental ?
Vous souhaitez perdre du poids, mais vous n’arrivez pas à adopter une approche durable et respectueuse de votre corps ?
Vous avez l’impression de manger mécaniquement, sans réellement savourer vos repas, et vous cherchez à rétablir une relation plus saine avec la nourriture ?
Avec mon programme Manger en pleine conscience, vous bénéficier :
Une gestion saine des émotions liées à la nourriture, afin d'éviter de manger par ennui, stress ou culpabilité.
Un équilibre entre plaisir et santé, en apprenant à faire des choix alimentaires nourrissants sans renoncer au goût ni au plaisir.
Une meilleure compréhension de votre rapport à la nourriture, vous permettant de libérer la pression des régimes restrictifs et d’adopter des habitudes alimentaires plus durables et bienveillantes.
La solution qui je vous propose :
Plan nutritionnel individualisé pour stabiliser l’énergie et la vitalité.
Une collection de recettes adaptées saines et gourmandes, incluant des alternatives sucrées pour gérer les envies sans culpabilité.
Une approche pratique de la pleine conscience alimentaire qui vous aide à savourer chaque repas et à mieux écouter les signaux de votre corps.
Des stratégies personnalisées pour adopter une alimentation plus intuitive, respectueuse de vos besoins, tout en soutenant vos objectifs de santé.
Les points forts de mon coaching ?
Mon engagement : t’accompagner vers un bien-être durable, avec une approche adaptée à ton rythme et à tes besoins uniques.
Une approche bienveillante qui respecte tes besoins physiques et émotionnels.
Des choix alimentaires sains sans sacrifier le plaisir de manger.
Un accompagnement pour identifier et transformer les comportements alimentaires limitants.
Je vous accompagne à travers un programme structuré de 8 séances personnalisées, réparties sur 2 à 3 mois, pour vous aider à atteindre vos objectifs en profondeur et de manière durable.
Que vous choisissiez une rencontre en face-à-face ou un suivi en ligne, chaque séance est conçue pour vous offrir un espace d’écoute et de transformation adapté à vos besoins.
Que vous choisissiez une rencontre en face-à-face ou un suivi en ligne, chaque séance est conçue pour vous offrir un espace d’écoute et de transformation adapté à vos besoins.
équilibre vie pro - vie perso
Redéfinir mon équilibre vie pro - vie perso
Vous vous sentez constamment tiraillée entre vos responsabilités professionnelles et vos obligations personnelles, ce qui crée un déséquilibre et du stress ?
Vous avez l’impression de manquer de temps pour vous-même, pour vos proches, ou pour vos passions, en raison de votre emploi du temps surchargé ?
Vous éprouvez des difficultés à poser des limites saines, ce qui impacte vos performances, votre bien-être et vos relations ?
Vous ressentez de la culpabilité lorsque vous vous concentrez sur une partie de votre vie, négligeant l’autre ?
Vous souhaitez mieux gérer vos priorités et trouver un rythme de vie plus harmonieux, mais ne savez pas par où commencer ?
Avec mon programme Redéfinir mon équilibre vie pro - vieperso, vous bénéficier :
Clarté et vision : Vous apprendrez à redéfinir vos priorités et à établir des objectifs clairs pour un équilibre durable entre votre vie professionnelle et personnelle.
Une meilleure gestion du temps et des tâches : Je vous fournirai des outils pratiques pour organiser vos journées de manière plus efficace, sans sacrifier votre bien-être.
Des limites saines : Vous serez guidée dans l'art de poser des limites claires dans votre travaille, vos proches et vous-même, afin de préserver votre énergie.
Un soutien dans la déconnexion : Nous travaillerons sur des techniques pour vous permettre de vous déconnecter de votre travail et de profiter pleinement de vos moments de détente et de vos relations personnelles.
Une harmonisation globale : Vous apprendrez à mieux écouter vos besoins et à instaurer une routine quotidienne qui soutient votre épanouissement personnel et professionnel.
La solution qui je vous propose :
Audit de vie personnalisé avec évaluation complète des priorités, des valeurs et des habitudes actuelles pour définir un plan d’équilibre sur-mesure.
Techniques d’optimisation du temps : Méthodes concrètes pour organiser votre emploi du temps, avec des outils numériques et astuces pour libérer du temps.
Protocole anti-burnout pour réduire la fatigue chronique et renforcer l’énergie mentale.
Les points forts de mon coaching ?
Mon engagement : t’accompagner vers un bien-être durable, avec une approche adaptée à ton rythme et à tes besoins uniques.
Des outils concrets pour gérer ton emploi du temps sans stress.
Une approche bienveillante pour t’aider à concilier obligations et bien-être.
Un accompagnement personnalisé pour trouver ton propre rythme et éviter la surcharge mentale.
Je vous accompagne à travers un programme structuré de 8 séances personnalisées, réparties sur 2 à 3 mois, pour vous aider à atteindre vos objectifs en profondeur et de manière durable.
Que vous choisissiez une rencontre en face-à-face ou un suivi en ligne, chaque séance est conçue pour vous offrir un espace d’écoute et de transformation adapté à vos besoins.
Que vous choisissiez une rencontre en face-à-face ou un suivi en ligne, chaque séance est conçue pour vous offrir un espace d’écoute et de transformation adapté à vos besoins.
Récupération
Récupération et sommeil réparateur
Vous souffrez de troubles du sommeil, que ce soit des difficultés à vous endormir, à rester endormie, ou à avoir un sommeil réparateur ?
Vous vous réveillez fatiguée, même après une nuit de sommeil, et vous avez du mal à retrouver de l’énergie tout au long de la journée ?
Le stress, l’anxiété ou un emploi du temps chargé perturbent votre qualité de sommeil, affectant ainsi votre bien-être et votre productivité ?
Vous avez essayé différentes solutions, mais vous n’avez pas encore trouvé de méthode durable pour améliorer votre récupération et votre sommeil ?
Vous ressentez une fatigue chronique qui vous empêche d’être pleinement présente dans vos activités quotidiennes et de profiter de vos moments de détente ?
Avec mon programme Récupération et sommeil réparateur, vous bénéficier :
Une amélioration du sommeil : Vous apprendrez des techniques spécifiques pour améliorer la qualité de votre sommeil, telles que la création d’une routine de sommeil, la gestion du stress nocturne et la relaxation avant de dormir.
Une récupération physique et mentale : Vous découvrirez comment optimiser vos nuits pour favoriser la récupération complète, tant sur le plan physique que mental, afin de vous réveiller réellement reposée et pleine d’énergie.
Une hygiène de vie adaptée : Je vous guiderai dans l'adoption de bonnes pratiques alimentaires et d’une hygiène de vie qui soutiennent le sommeil, en abordant notamment l'alimentation favorable au sommeil et les pratiques de relaxation.
La solution qui je vous propose :
Un guide pratique comprenant des suggestions pour améliorer la sommeil.
Conseils nutritionnels pour un dîner propice au sommeil, accompagné d’un rituel soir adapté.
Recommandations en phytothérapie pour améliorer la qualité et la durée du sommeil.
Des techniques de relaxation : Vous serez formée à la méditation, à la respiration et à d’autres techniques qui vous aideront à calmer votre esprit avant de dormir, tout en réduisant l’anxiété et le stress.
Un suivi personnalisé : Vous bénéficierez d’un accompagnement individualisé, pour identifier les causes spécifiques de vos troubles du sommeil et les traiter de manière durable et adaptée à votre situation.
Les points forts de mon coaching ?
Mon engagement : t’accompagner vers un bien-être durable, avec une approche adaptée à ton rythme et à tes besoins uniques.
Une approche combinée : nutrition, relaxation et gestion du stress.
Une compréhension des causes sous-jacentes des troubles du sommeil.
Des stratégies adaptées pour retrouver un sommeil réparateur et durable.
Je vous accompagne à travers un programme structuré de 8 séances personnalisées, réparties sur 2 à 3 mois, pour vous aider à atteindre vos objectifs en profondeur et de manière durable.
Que vous choisissiez une rencontre en face-à-face ou un suivi en ligne, chaque séance est conçue pour vous offrir un espace d’écoute et de transformation adapté à vos besoins.
Que vous choisissiez une rencontre en face-à-face ou un suivi en ligne, chaque séance est conçue pour vous offrir un espace d’écoute et de transformation adapté à vos besoins.
VIP
programme :
Complète Reset
Complete Reset : Transformation du corps et de l'âme
Vous vous sentez souvent dépassée par vos émotions, ce qui affecte vos relations et votre performance ?
Vous avez du mal à gérer la pression dans des situations stressantes, que ce soit au travail ou dans votre vie personnelle ?
Vous êtes sujette à des réactions émotionnelles fortes, comme la colère, l’anxiété ou la tristesse, qui sont difficiles à contrôler ?
Vous ressentez un manque de maîtrise de vos émotions, ce qui génère une insécurité intérieure et une faible confiance en vous ?
Vous cherchez à retrouver un équilibre émotionnel durable et à mieux réagir face aux défis de la vie ?
Avec mon programme Complète Reset, vous bénéficier :
Une transformation globale : Ce programme vous permet de travailler sur tous les aspects de votre bien-être (physique, émotionnel, mental et social) en vous guidant vers un changement durable et profond.
Un équilibre personnalisé : Vous apprendrez à établir un équilibre de vie sur-mesure, en prenant en compte vos besoins individuels, vos défis personnels et professionnels.
La reconnexion corps-esprit : Vous serez accompagnée dans la reconnexion à votre corps et à vos émotions, en apprenant à écouter vos besoins internes et à les intégrer dans votre quotidien.
Une amélioration de la santé physique : Des conseils pratiques sur la nutrition, l'activité physique et les soins de votre corps vous permettront de retrouver une vitalité et une énergie durable.
La gestion du stress et des émotions : Vous apprendrez des techniques avancées de gestion du stress, de résilience émotionnelle et de relaxation pour retrouver la sérénité dans tous les domaines de votre vie.
Une planification et mise en action : Nous travaillerons ensemble sur des stratégies concrètes pour intégrer ces nouvelles habitudes dans votre vie, avec un plan d’action clair et structuré pour garantir des résultats tangibles à long terme.
Un accompagnement intensif et soutenu: Un suivi approfondi et personnalisé tout au long du programme, pour vous accompagner dans chaque étape de cette transformation et vous assurer de rester sur la bonne voie.
La solution qui je vous propose :
Un bilan personnalisé pour évaluer l'état physique (niveau d'énergie, poids, sommeil), émotionnel (gestion du stress, état d'esprit), et relationnel.
Plan nutritionnel sur-mesure et d'un menu hebdomadaire réaliste et équilibré, adapté aux besoins de chaque phase.
Un plan d’action post-programme pour maintenir les résultats sur le long terme notamment pour intégrer les nouvelles habitudes à vie.
Outil pratique : Routine bien-être intégrée.
Les points forts de mon coaching ?
Mon engagement : t’accompagner vers un bien-être durable, avec une approche adaptée à ton rythme et à tes besoins uniques.
Un accompagnement sur-mesure : Ce programme est totalement adapté à vos besoins spécifiques et conçu pour vous offrir une transformation complète, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Vous bénéficiez d’un suivi personnalisé qui vous permet de passer à l’action de manière effective.
Un engagement dans votre transformation : Ce programme n’est pas juste une solution temporaire, mais un véritable engagement à long terme pour transformer durablement votre vie. Vous recevrez un soutien constant et des outils pour maintenir les résultats sur le long terme.
Des méthodes éprouvées : Mon approche combine des techniques de coaching, de gestion du stress, de nutrition et de développement personnel, validées par des années d’expérience et de formation. Vous serez guidée par des méthodes qui ont fait leurs preuves.
Un accès privilégié : En choisissant le programme VIP, vous bénéficiez d’un accompagnement premium, avec des sessions plus longues, plus approfondies et un suivi personnalisé, adapté à vos priorités et à votre rythme.
Des résultats tangibles et durables : Ce programme est conçu pour vous aider à atteindre des résultats concrets, en vous offrant les ressources nécessaires pour maintenir votre bien-être, votre santé et votre équilibre dans le temps.
Je vous accompagne à travers ce programme structuré de 12 séances personnalisées, réparties sur 3 à 4 mois, pour vous aider à atteindre vos objectifs en profondeur et de manière durable.
Que vous choisissiez une rencontre en face-à-face ou un suivi en ligne, chaque séance est conçue pour vous offrir un espace d’écoute et de transformation adapté à vos besoins.
Que vous choisissiez une rencontre en face-à-face ou un suivi en ligne, chaque séance est conçue pour vous offrir un espace d’écoute et de transformation adapté à vos besoins.
Si vous avez besoin d’agir vite sur une problématique précise et repartir avec des outils pratiques, mes séances de coaching sont faites pour vous.
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